About yoga | priya

Yoga

■本当のリラックスとは

わたしはヨガの時間を通じて、

本当にリラックスしている自分というものに

大人になって初めて出会えたと思います。

ストレス解消のための睡眠、買い物、お酒、旅行…

一時的なストレスの発散になりますが、

体が疲れるなど別のストレスに繋がる可能性もあります。

そんな風に外に意識を向けて行くのではなく、

内に（つまり自分に）意識を向けることは、自分自身を癒します。

■いかに自分に集中していくかが大切

難しいポーズは、必要ないとわたしは考えます。

また経験年数も関係ありません。

大切なのは、いかに自分の体と心に意識を向けていくか。それは、難しいことではありません。体のどこが伸びているかを感じ、常に何かを考え続けている自分に気づき、その思考を呼吸に移していくということ。

クラスでは、ポーズの出来不出来にとらわれず、

ご自身の静かな時間を持つことで、深くリラックスし、また新たに頑張っていく活力を得る場になればと思っています。

南インド出身のスワミ・シヴァナンダが医師として

活躍した後に出家し修行を経て、創立したヨガです。

■クラスの流れ

最初にマントラを唱え、呼吸法で呼吸を深めた後、ポーズに入ります。

基本の12のポーズがあり、それを毎回同じ順番で練習することで

心を落ち着かせ、深くリラックスしていきます。

■わたしがシヴァナンダヨガを選び続ける理由

クラスの構成がマントラを唱えるところから

始めるように、自分の内側に集中しやすい流れに

なっていることが大きな理由のひとつです。

クラスが流れるように静かにすすんでいきます。

呼吸法によって、普段の生活でも呼吸が深くなり、

また集中力が高まっているのを実感しています。

終わった後の爽快感は、シヴァナンダヨガならでは。体だけでなく、自分の内側に集中することによる呼吸の深まりや、気持ちの安定など、心に大きな効果があるからこその、爽快感です。

・体と心のバランスを整えたい
・体が緊張している
・呼吸に興味がある
・リラックスしたい

・運動不足で、体がかたい
そんな方に特におすすめのヨガです。

とてもありきたりですが、何事も継続が大切です。
特にヨガはすぐ効果が見えにくい。でも、続けることで必ず変化していきます。

同じポーズを練習していくシヴァナンダヨガは、その積み重ねをわかりやすく実感することができます。